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Muito se diz sobre o pilates e seus benef�cios para o Triathlon, mas o que dizem os especialistas.

Nesta mat�ria convidamos duas fisioterapeutas especializadas$5 minimum deposit online casinoPilates para discutir o assunto e ajud�-lo a avaliar se vale a pena encarar mais uma atividade em$5 minimum deposit online casinorotina.

O Pilates e o esporte

Por Silvia Guedes � Fisioterapeuta formada pela Faculdade de Ci�ncias M�dicas de Minas Gerais / Especialista$5 minimum deposit online casinoFisioterapia Esportiva pela PUC-MG e$5 minimum deposit online casinoOsteopatia pela Escola Brasileira de Osteopatia.

Fisioterapeuta da OCE � Consultoria Esportiva.

O Pilates � um m�todo de condicionamento f�sico e reabilita��o que pode trazer grandes benef�cios aos atletas das diversas modalidades esportivas.

Fala-se muito sobre treinamento funcional, e o pilates, feito direcionado para determinada modalidade, � um treinamento funcional, por�m bem mais completo.

Al�m de trabalhar o tempo todo a musculatura estabilizadora do tronco, trabalha tamb�m a respira��o, coordena��o, equil�brio, concentra��o, flexibilidade, alinhamento e consci�ncia corporal, for�a muscular do corpo como um todo, al�m de ajudar a reduzir o stress.

Joseph Pilates, criador do m�todo, nasceu na Alemanha, mas durante a Primeira Guerra Mundial, vivia na Inglaterra, ficando recluso$5 minimum deposit online casinoum campo de concentra��o de Lancaster..

L� atuou como enfermeiro, ajudando na recupera��o dos feridos de guerra e treinando outros internos com os exerc�cios que criou.

O recurso que encontrou foi a resist�ncia das molas das camas hospitalares, criando os aparelhos que s�o utilizados at� hoje.

As experi�ncias com os enfermos, feridos e mutilados e as amplas influ�ncias de outras t�cnicas tornaram-se a base de seu m�todo.

Joseph, desde adolescente, estudava anatomia, fisiologia, biomec�nica, e sempre procurou conhecer e praticar uma variedade enorme de atividades, como o Yoga, as artes marcias, j� tendo sido boxeador profissional, trabalhado como instrutor de defesa pessoal da pol�cia civil inglesa (Scotland Yard) e j� foi at� mesmo artista de circo.

Os benef�cios do m�todo para os atletas s�o v�rios.

A preven��o de les�es vem$5 minimum deposit online casinoprimeiro lugar.

Al�m dos j� citados, a corre��o de desequil�brios musculares, o ganho de for�a muscular espec�fica$5 minimum deposit online casinodeterminados gestos da atividade, o aumento da capacidade respirat�ria e efici�ncia do diafragma e conseq�ente aumento da performance tamb�m s�o observados.

Como reabilita��o, o m�todo tamb�m apresenta excelentes resultados.

Um deles � promover a recupera��o mais r�pida das les�es.

Por trabalhar muito a musculatura abdominal, lombar e p�lvica, este � muito indicado para dores lombares cr�nicas, al�m de v�rias outras les�es, como cervicalgia, les�es de ligamento, dor na regi�o entre as esc�pulas, entorse de tornozelo, estiramentos musculares, dores inespec�ficas do joelho, s�ndrome do trato iliotibial, dentre outras.

Um exemplo pr�tico: Frederico Giovanardi, ciclista, apresenta hist�ria pr�via de protus�o discal e lombalgia cr�nica.

Costumava sentir dor frequentemente, e procurou o pilates h� 3 meses com o objetivo de se livrar deste inc�modo, que chegava a ser incapacitante.

No come�o, seu tratamento era bastante limitado, pois os movimentos que ele podia fazer eram bem restritos, e t�nhamos que respeitar o limite de$5 minimum deposit online casinodor.

Agora, 3 meses depois, Fred relata que$5 minimum deposit online casinodor melhorou consideravelmente, principalmente as fisgadas nas pernas e na regi�o lombar que o incomodavam constantemente.

J� est� fazendo exerc�cios bem avan�ados, direcionados para a pr�tica do ciclismo, e est� se sentindo bem mais forte no pedal.

____________________________Pilates no esporte

Por Beatriz Magalh�es Pereira � Fisioterapeuta da Dr.Fisio.

O desempenho atl�tico depende n�o somente do treinamento esportivo, mas tamb�m da preven��o de les�es que possam prejudicar o treinamento do atleta e promover seu afastamento de competi��es.

Um dos fatores de risco para les�es no esporte est�o relacionadas aos desequil�brios musculares que podem estar presente no atleta devido � diferen�a de for�a e flexibilidade entre grupos musculares que atuam sobre uma mesma articula��o.

O tratamento dos desequil�brios musculares consiste$5 minimum deposit online casinopromover o reequil�brio das cadeias musculares, alongando-se a musculatura que est� encurtada e fortalecendo a que est� fraca.

Um dos recursos utilizado com a proposta de promover o reequil�brio muscular � o m�todo Pilates�.

A reabilita��o e preven��o de les�es atrav�s do m�todo Pilates� visam � modifica��o no padr�o de movimentos atrav�s do treinamento de toda cadeia cin�tica,$5 minimum deposit online casinotodos os planos motores,$5 minimum deposit online casinovez de isolar um m�sculo.

O treinamento de estabiliza��o din�mica do CORE, constitui a base do m�todo, desenvolvendo os m�sculos necess�rios para a estabiliza��o da pelve e da coluna vertebral.

O CORE tamb�m conhecido como o "centro de for�a", � constitu�do pelo grupo de m�sculos do tronco que ficam ao redor da coluna e abdome.

A estabiliza��o do CORE � essencial para a distribui��o da carga entre a coluna, pelve e cadeia cin�tica e importante para os movimentos funcionais dos membros nas atividades esportivas.

As t�cnicas de fortalecimento do CORE s�o utilizadas na pr�tica esportiva com o objetivo de aumentar o desempenho e prevenir les�es.

O treinamento atrav�s do m�todo Pilates� pretende melhorar a flexibilidade geral do corpo e busca a sa�de atrav�s do fortalecimento do CORE, melhora da postura e coordena��o da respira��o com os movimentos realizados.

Visando o movimento consciente sem fadiga e dor, o m�todo baseia-se$5 minimum deposit online casinoseis princ�pios: a concentra��o, a respira��o, a centraliza��o, o controle, a precis�o e o fluxo de movimento

Para se obter um bom resultado atrav�s do treinamento com o m�todo Pilates� � necess�rio realizar inicialmente uma avalia��o f�sica com profissionais especializados, composta por an�lise postural completa, testes de flexibilidade, testes de for�a muscular e de desequil�brio muscular.

A partir da�, � poss�vel identificar os grupos musculares comprometidos, assim com suas causas e poss�veis conseq��ncias.

Ap�s a avalia��o f�sica do atleta, � poss�vel selecionar os exerc�cios adequados para promover o fortalecimento dos m�sculos com d�ficit de for�a muscular e o alongamento da musculatura que se encontra encurtada, prevenindo desta forma desequil�brios que poderiam causar les�es e reduzir seu desempenho.

Composto por exerc�cios que podem ser realizados no solo (Matt), bola e aparelhos especialmente desenvolvidos para o m�todo, � poss�vel, atrav�s da simula��o de gestos esportivos, tais como a pedalada e bra�ada, realizar o treinamento funcional do CORE, essencial para o desempenho atl�tico.

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